Comé para rendir,
entrená sin dudar de tu plato.
Soy Emilia Rovati, nutricionista especializada en deportistas. Armo planes de alimentación a medida para cada deportista según sus gustos, rutinas, hábitos y entrenamiento.
Sobre mí
Emilia Rovati
- Nutrición enfocada en deportistas
- Antropometrista certificada como ISAK nivel II
- Planes adaptados a tu deporte, no plantillas genéricas
- Seguimiento cercano, por WhatsApp y consultas
Hola, soy Emilia 👋 Soy nutricionista y me dedico a la alimentación de deportistas. Me gusta pensar cada plan como parte del entrenamiento: no sirve de nada entrenar fuerte si la comida no te acompaña.
Además de atender de forma individual, formo parte del equipo de IND, Intervención Nutricional en Deportistas, donde trabajamos la nutrición de equipos deportivos completos. Acá, en cambio, te cuento sobre la atención personalizada que hago con cada deportista: ya seas runner, ciclista, nadador, jugador de tenis, practiques cualquier deporte individual, o seas parte de un equipo cuyo grupo no busca un tratamiento grupal, armamos juntos un plan que se adapte a vos, a tus tiempos y a tus objetivos.
Qué hago
Nutrición pensada para tu deporte
No hay un plan único para todos. Cada deportista tiene su propia rutina, objetivos y forma de entrenar, el plan de alimentación tiene que ir a tono.
Plan 100% personalizado
Nada de dietas genéricas. Armamos un plan según tu deporte, tu rutina de entrenamiento y tus gustos.
Rendimiento y energía
Estrategias de alimentación e hidratación para que llegues entero a cada entrenamiento y competencia.
Recuperación
Pautas de nutrición post-entreno pensadas para recuperar mejor y sostener la carga semana a semana.
Seguimiento continuo
El plan se ajusta con el tiempo: según cómo responde tu cuerpo, tus tiempos y lo que se viene en tu calendario deportivo.
Disciplinas que trabajo
Cómo trabajo
Tres pasos, sin vueltas
Nos conocemos
Charlamos sobre tu deporte, tus objetivos, tu rutina de entrenamiento y tus hábitos actuales.
Armamos tu plan
Diseño un plan de alimentación adaptado a tu disciplina, tus horarios y tu día a día. Nada genérico.
Ajustamos en el camino
Hacemos seguimiento y vamos afinando el plan según cómo vas respondiendo y lo que se viene en tu calendario.
Un diferencial en tu seguimiento
Antropometría ISAK: mucho más que la balanza
El peso solo cuenta una parte de la historia. Con antropometría medimos cómo está compuesto realmente tu cuerpo, para entrenar y comer con información precisa, no a ojo.
¿Qué es?
El método ISAK
- Protocolo internacional de kinantropometría, el estándar entre profesionales del deporte
- Mediciones tomadas siempre en los mismos puntos anatómicos, con calibre y cinta métrica
- Resultados comparables consulta a consulta y con otros profesionales certificados en ISAK
ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry) es el protocolo antropométrico más usado en el mundo del deporte. En vez de quedarnos con un número en la balanza, medimos pliegues cutáneos, perímetros y diámetros óseos en puntos anatómicos estandarizados.
Con esos datos calculamos tu composición corporal real (cuánto es masa grasa, masa muscular y estructura ósea) y tu somatotipo. Es información que te muestra cómo vas cambiando con el entrenamiento y la alimentación, mucho más allá de lo que dice el IMC.
¿Qué valor te aporta?
Por qué es un diferencial en tu seguimiento nutricional
Composición corporal real
Grasa, músculo y hueso por separado, no un número único como el peso o el IMC.
Protocolo estandarizado
Mismos puntos y técnica en cada medición, con resultados repetibles y confiables en el tiempo.
Evolución con gráficos
Vas viendo tu somatotipo y tus pliegues consulta a consulta, siempre disponible en tu reporte.
Pensada para tu deporte
Datos clave para ajustar entrenamiento y alimentación según lo que tu disciplina necesita.
¿Sos parte de un equipo?
Junto al equipo de IND trabajamos la nutrición deportiva de equipos completos. Si tu club o equipo necesita un plan grupal, conocé más en ind.com.ar.
Preguntas frecuentes
Lo que más me preguntan
¿Tengo que ser deportista de alto rendimiento para consultarte?
Para nada. Atiendo a cualquier persona que entrene con cierta regularidad, compita o no. Lo que importa es que tu alimentación te acompañe en lo que estás haciendo, sea cual sea tu nivel.
¿Las consultas son presenciales u online?
Trabajo de las dos formas. Puedo atenderte online estés donde estés, o de forma presencial si coordinamos. Escribime por WhatsApp y vemos qué te queda mejor.
¿Qué incluye el plan de alimentación?
Arrancamos con una charla inicial sobre tu deporte, objetivos y hábitos. Con eso armo un plan de alimentación adaptado a tu entrenamiento y competencias, con pautas de hidratación y recuperación incluidas.
¿Cada cuánto se actualiza el plan?
Depende de cada caso, pero en general vamos ajustando cada pocas semanas, o antes si cambia tu entrenamiento o se viene una competencia importante. El seguimiento es parte del servicio, no algo aparte.
¿Trabajás con equipos también?
Sí, junto al equipo de IND armamos planes de nutrición para equipos deportivos completos. Esta página es para la atención individual. Si sos parte de un club o equipo, escribime y vemos cómo ayudarte.
¿Necesito hacerme estudios antes de empezar?
No es obligatorio para arrancar. Si tenés análisis o estudios recientes, genial, ayudan a armar un plan más preciso desde el primer día, pero no son un requisito.
Contacto
Contame sobre tu deporte y arrancamos
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